O mês de setembro é, por norma, o mês do “regresso à realidade”. Com a aproximação do fim do verão, período de férias e festividades, parece que começamos um novo ano. Esta realidade parece muito marcada com crianças maiores, em idade escolar: prepara-se o regresso às aulas, novas atividades extracurriculares, novos planos e nova estruturação de rotinas de acordo com a nova realidade.
Mas esta realidade também ocorre com a chegada do nosso bebé (independentemente do mês). Por isso, sabendo que tantas famílias estão a viver um período de mudanças, este mês dedicamo-nos a dar-vos algumas dicas importantes para sentirem a vida mais facilitada e organizada.
Todos nós já sentimos “Como é que este ser tão pequenino nos consegue absorver o tempo todo e não conseguimos fazer mais nada?” Pois é, os dias passam a voar e muitas vezes sentimo-nos desorganizados e pouco produtivos, o que acaba por ser um motivo de stress e frustração. Esses sentimentos negativos acabam por ser percebidos pelo bebé, acabando por também ele ficar mais stressado, traduzindo-se em birras, períodos de maior choro, etc., o que pode levar a noites mal dormidas, por exemplo.
Por outro lado, a estruturação de rotinas é de extrema importância para o desenvolvimento infantil. As rotinas transmitem à criança segurança e conforto, uma vez que são estruturantes para a mesma, na medida em que as ajudam a perceber o mundo, a sentir previsibilidade e controlo sob as situações. Rotinas bem estruturadas permitem às crianças antecipar o que vai acontecer a seguir, facilitando o desenvolvimento da sua autonomia, autocontrolo e diminuição da ansiedade.
O mesmo podemos dizer relativamente aos adultos; uma organização semanal tem um papel facilitador e estruturante da rotina, com estabelecimento de objetivos e tarefas realistas. Toda a planificação deve ser flexível e ajustável de forma a não ser mais um motivo de stress para a família, se não totalmente cumprida.
Assim, deve olhar para a sua realidade e escolher o dia em que terá maior disponibilidade para estabelecer o seu plano para a semana seguinte, de forma a, numa divisão diária, estabelecer tarefas/objetivos a concretizar em cada um dos dias.
Deixamos abaixo algumas dicas:
● Definição de ementa semanal – a definição de uma ementa semanal permite-lhe dedicar um momento específico a planear as suas refeições da semana, facilitando a lista de compras (o que se traduz em menos desperdício alimentar e poupança de dinheiro) e evitando aqueles momentos em que não sabe o que cozinhar e não tem nada preparado.
● Meal-prep – dedicar uma manhã ou uma tarde do seu fim de semana a preparar algumas refeições antecipadamente vai-lhe trazer um ganho de tempo diário ao longo da semana, sentindo assim maior disponibilidade para outras atividades, como ir dar um passeio ao jardim com o seu bebé ao final da tarde. Que tal preparar 2 ou 3 sopas diferentes em simultâneo e congelar em frascos individuais para cada uma das refeições do bebé? Está numa fase de introdução alimentar, ou a aproximar-se dela? A equipa SOSMAMÃ está à distância de um contacto para o apoio também nesta fase da vossa vida!
● Organização semanal de roupas – por aqui aproveitamos o final do dia de domingo para planear o dresscode semanal. Conjuntos logo organizados desde a roupa interior à exterior, sempre com 2 ou 3 alternativas em caso de sujidade ou mudanças meteorológicas. Assim, a cada dia da semana, basta abrir a gaveta e retirar o conjunto planeado, sem o stress de “achava que tinha aquela roupa pronta e afinal ainda está no cesto da roupa suja” ou “vou só dar aqui um jeitinho nesta peça de roupa antes de irmos para a cama”. E aqui, obviamente, está a FS Baby sempre a seu lado, com peças maravilhosas!
Vejam só estes exemplos tão práticos:
Depois, relativamente à rotina diária, esta deve ser planeada de acordo com a realidade de cada família. Não precisamos de um despertador que nos alerte que está na hora exata de fazer aquela tarefa, mas é importante, principalmente para o bebé, que existam rotinas bem definidas, como por exemplo: No final da tarde, quando todos os elementos da família já estão em casa, existir um momento de passeio/brincadeira/jogos entre todos, o qual é seguido do
banho, depois o jantar, e a seguir o momento da leitura em família, o qual ocorre já no quarto do bebé/criança (quando esta já não partilha o quarto com os pais), com menos estímulos sensoriais (luz mais fraca, menos barulho…) onde ficará a dormir.
Assim, com o passar do tempo, a criança adquire o sentido de previsibilidade, sabendo que a seguir a determinada atividade vem sempre a outra, permitindo a vivência de momentos muito mais prazerosos em família, diminuindo a probabilidade de birra por parte da criança e stress nos pais, em que a mente passa o tempo a julgar “Tens tanto para fazer! Devias estar a fazer isto e aquilo…”
No fim disto tudo, não se esqueçam da importância de terem o vosso momento, só vosso, tão importante para restabelecer energias e manter o bem-estar! Ler um livro, meditar, praticar exercício, ouvir música ou simplesmente não fazer nada!
Gostaram destas dicas? Vamos lá experimentar e sentir os resultados! Nós voltamos com novo conteúdo no próximo mês como já vem sendo habitual.
Enfª Andreia Amaral e Enfª Tatiana Mouralinho
Projeto e blog SOSMAMÃ
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